こんにちは！
最近、体調や肌の調子が思わしくないな…と思うことはありませんか？
もしかしたら、
それは体内の“菌”が影響しているかもしれません。
マイクロバイオームという言葉、聞いたことはありますか？
腸内や肌にいる微生物が、私たちの健康に深く関わっているという考え方なんです。
でも、どうやって整えたらいいのか、よくわからないですよね？
今日は、その基本と一緒に、始めやすい方法をご紹介します！
マイクロバイオーム
今までの常識が変わってくると思うんですよね
サプリメント、栄養の世界では、どの栄養を摂るか
「この成分が入ってる」とかで伝えてるメーカもあると思うんですけど
マイクロバイオームで世の中の
常識、サプリメント、栄養の常識が変わっていきます。
このダイエット方法は私に合う、合わないとか…
この化粧品は、私の肌に合うとか合わないとか…
そうだよなあ・と思ったかもしれないですが
実は、その表現は、正しくない
本来の言い方でいうと
効果が違う理由は
✖合う、合わない？
○マイクロバイオームは、違う
マイクロバイオームって何？
マイクロ・・・微小な
バイオーム・・生物群
微生物コミュティと思ってもらえると理解がしやすいかも・
第二の遺伝子 マイクロバイオーム（微生物）
- 口腔
- 肌
- 腸
ポイント
- マイクロバイオームの90％は腸にある
- 腸内マイクロバイオームが脳、肝臓、筋肉、皮膚などに影響を与えている
腸と脳は密接に繋がっている！
脳腸相関・脳と腸の繋がり
脳から腸へ
不安や緊張した！と・・・お腹が痛くなったり食欲なくなったりする方
脳から腸へ影響与えているわけですよね
腸から脳へ
空腹になったときにイライラしたり、抑うつ
腸と脳が繋がっている。わかりやすい例え 腸相関ですね。
筋腸相関
腸内マイクロバイオームを整える
↓ 👆
筋肉の合成力ＵＰ⇒運動で筋肉を鍛える⇒腸の動き・血流改善
筋肉が良くなると腸も良くなる
マイクロバイオームの重要性
ポイント
遺伝子は変えられない。
マイクロバイオームは変えられる。
⇓ 腸活
食事や運動、生活習慣を変えれば
マイクロバイオームが変わります。
1908年 腸活の研究者
プロバイオティクスの摂取を促進
現在 120年経ってどうなったか
腸内マイクロバイオーム
バランス＆多様性の2つが大事だと分かってきました。
良いマイクロバイオームとは
ポイント
- 善玉菌が多く、悪玉菌が少ない
- 腸内の細菌の種類が豊富
腸内細菌のバランスと多様性が大事
善玉菌が多い…発酵活動（有用物質）
- 消化吸収を助ける
- 免疫力アップ
- お腹を整える
- 悪玉菌を減らす
悪玉菌が多い…腐敗活動（有害物質・有害ガス）
- 免疫力ダウン
- 便秘・ガスなどの原因に
- 善玉菌を減らす
理想的な腸内環境 3種類
- 善玉菌・・・善玉菌が多いと免疫力アップ
- 日和見菌・・どちらの働きも可能
- 悪玉菌・・・悪玉菌は食生活やストレスなどで増えやすくなる
日和見菌は、そのときに優勢な方に味方する
腸内環境の割合は
善玉菌2；日和見菌：7 悪玉菌：1
善玉菌を増やすことによって日和見菌が善玉菌のように働きます。
ウエイトマネジメントと腸内細菌叢の繋がり
マウス実験があります。
●双子 ぽっちゃりさん・腸内細菌叢移植⇒マウス⇒太る
肥満型の細菌部隊が優勢
デブ菌（フィルミクテス）が多い食べもの
添加物、グルテン 肉、揚げ物（油）
〇双子 ほつそりさん・腸内細菌叢移植⇒マウス⇒変化なし
やせ型の細菌部隊が優勢
やせ菌（バクテロイデス）が多い食べもの
食物繊維 発酵食品
腸内細胞菌叢の乱れが肌トラブルに
腸内細胞のバランスが崩れると
免疫力が落ち皮膚バリアが弱まる
⇓
皮膚細胞叢の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる
肌トラブルが発生します。
まずは腸活
健康は腸から始まります
- 準備・腸内環境を良い状態に
- 悩みにアプローチ・悩みに対するプログラム
- 心も身体も充電した人生
- 基礎栄養
- フイットネス
- ヘルシーウエイト
- ビューティー
- フレイル対策
腸活
食事習慣を見直そう！
水2Ｌ・水をしっかり摂りましょう
お茶ではなく水です。
善玉菌・・納豆、味噌、漬物、チーズ、ヨーグルト
食物繊維・きのこ類、豆類、野菜、海草類、大麦、果物
まとめ
私たちの体には、数えきれないほどの微生物（マイクロバイオーム）が存在し、
健康や美容、さらには心の状態にまで影響を与えています。
「このサプリがいい」「このダイエットが合わない」と感じる理由も
実はマイクロバイオームの違いによるものかもしれません。
だからこそ、“自分に合った”栄養やライフスタイルを選ぶためには
マイクロバイオームの視点がとても大切です。
まだまだ一般的には浸透していないかもしれませんが
これからの時代、きっと「当たり前」になっていくはず。
まずは、できることから。
あなたのマイクロバイオームを大切にする毎日を始めてみませんか？
そこで今回は、初心者でも取り入れやすいサプリメントと調味料を紹介します。
足りない場合はサプリメント
ニュートリライト プロバイオ
独自ブレンドした5種類の善玉菌
小腸から大腸まで生きて届く
乳酸菌（小腸）
ビフィス菌（大腸）腸に届く
腸内にとどまり定着する善玉菌
普通のプロバイオ系は、届いても排出されてしまう
ニュートリプロバイオは、腸に定着する
日本で唯一の乳酸菌配合製品です
- 腸壁に付着する力が強い
- 善玉菌を配合
- 着した菌は増殖し腸内細菌のバランスをよりよい
- 5種類の善玉菌が63種類
- 善玉菌のエサ（イヌリン）を配合
- 腸に定着する日本で唯一の乳酸菌・ビフィス菌配合製品
ニュートリ プロバイオ ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DFzfJE
こちらのリンクから標準小売価格の20%OFFのご紹介価格で購入できます。
クーポンの有効期限は2025/08/31です。
ファイバーパウダー
全世代水溶性食物繊維摂取量が足りていない
3種の水溶性食物繊維 善玉菌のエサとなる
- 難消化性 デキストリン（トウモロコシ）
とうもろこしのデンプン由来の食物繊維
- イヌリン（チコリ）
水分吸収するとゲル状に
- グアー豆 酸素分解物（グア豆）
他の水溶性植物繊維に比べて酪酸の生成量が多い
水溶性食物繊維3.9ｇ入ってる ＝ セロリ約3.3本分
ニュートリ ファイバー パウダー ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DFADV5
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クーポンの有効期限は2025/08/31です。
ニュートリファイバーパウダー
- 3種類の水溶性食物繊維
- 腸まで生きたまま届ける
- 善玉菌のエサを増やして善玉菌を育てる
- 腸内を掃除して、腸内環境を整える
腸活に良い調味料
発酵食品と油
発酵食品と油の状態が悪かったら
マイクロバイオームを壊す状態にいってしまう
無添加や、よい油を摂るということは
腸内環境のサポートになるので
こちらの製品はサポートになる製品です。
醤油（2本入り）
- 100％国産有機JAS認定丸大豆 1万粒中、約3粒の希少価値
- 100％国産有機JAS認定小麦
- 自然塩・天然水
- 保存料、添加物不使用
- 杉を使った木樽で2～3年熟成
樽にすみついた酵母菌
うまみとコクをアップ
【10円基金対象】樽搾り醤油 ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DFFXKr
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クーポンの有効期限は2025/08/31です。
玄米味噌
- 100％国産有機JAS認定丸大豆
- 100％国産有機JAS認定無農薬玄米
- 自然塩・天然水
- 木樽で1年間醸造＆職人技（天地返し）でムラなく発酵
- 保存料、添加物不使用
- 有機JAS認定工場で製造
【10円基金対象】玄米味噌 ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DF9kzd
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クーポンの有効期限は2025/08/31です。
ポン酢
- 100％国産有機JAS認定丸大豆
- 100％国産有機JAS認定もち米
- 100％国産有機JAS認定さとうきび
- 自然塩・天然水・天然だし・本みりん
- 100％国産有機JAS認定米麹
- 100％国産有機JAS認定米焼酎
- 保存料、添加物不使用
【10円基金対象】ぽん酢 ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DF9kzd
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クーポンの有効期限は2025/08/31です。
エサンテ４to1 脂肪酸バランスオイル
- 酸化しにくく、おいしさ長持ち
- リノール酸：リノレン酸＝4：1
- 食べれば食べるほど健康にいい油
- コレステロール0
- 保存料、添加物不使用
- 揚げ物やサラダはもちろんご飯やパンにも使える
【10円基金対象】４ to １ 脂肪酸バランスオイル ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DFLp5o
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クーポンの有効期限は2025/08/31です。
エサンテ4to1マヨネーズタイプ
- 化学調味料・着色料・防腐剤・増粘剤不使用
- 有精卵の卵黄のみ使用
- エサンテ4to1オイル使用
- りんご酢を使ったまろやかな酸味
有精卵の卵黄のみ使用
エサンテ4to1オイル使用
りんご酢を使ったまろやかな酸味
マヨネーズタイプ
うまみ調味料不使用
【10円基金対象】４ to １ マヨネーズタイプ ：Amway(日本アムウェイ)
https://jp.amwy.me/25DF4XHy
こちらのリンクから標準小売価格の20%OFFのご紹介価格で購入できます。
クーポンの有効期限は2025/08/31です。
日本アムウェイ合同会社 240303H
最後に
腸活（＝マイクロバイオーム）を意識するとき、
今日ご紹介したような製品は、とても重要なサポートになります。
実は、マイクロバイオームという考え方は、少し時代の先を行っているかもしれません。
だからこそ、まだ周りには伝わりにくいと感じることもあるかもしれません。
しかし、きっと時代が追いついてきます。
「これがマイクロバイオームってことだったんですね！」と
多くの人が気づく日が、もうすぐそこまで来ているはずです。
ぜひ、あなた自身がその一歩を踏み出すきっかけになりますように🌿
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
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